Hej, tu Wiktoria dzisiaj pokażę Wam kilka ćwiczeń rozciągających do szpagatu. ZAPRASZAM :)
SZPAGAT DAMSKI:
*Stań prosto i wymachuj nogą do przodu.
*Stań w takiej pozycji jak na zdjęciu i staraj się przyciągać biodra do podłogi, potem złap nogę z tyłu i i przyciągnij ją do uda.
*Usiądź z nogami prosto, staraj się głową dotknąć kolan.
*Usiądź w tzw, siadzie płotkarskim pochylaj się do nogi prostej, do środka i do zgiętej nogi.
SZPAGAT MĘSKI:
*"MOTYLEK"- usiądź w takiej pozycji jak na zdjęciu i staraj się przyciągać kolana do ziemi.
*Usiądź w rozkroku, przyciągaj głowę do kolan, a następnie do środka.
To było kilka najważniejszych ćwiczeń. '
Wszystkie zdjęcia robiłam sama. A to kilka zdjęć mojego szpagatu. :)
Zapraszam do komentowania. :)
PS. Przepraszam za jakość zdjęć jak z kalkulatora. :)
Jakość zdjęć trochę słaba, ale post ciekawy. Sama bym spróbowała zrobić te ćwiczenia, ale jestem zbyt leniwa :3
OdpowiedzUsuńDzięki, złe światło miałam jak robiłam zdjęcia :)
UsuńDziękuję <3 od dawna zabieram się za szpagat xD
OdpowiedzUsuń